Változókorba léptem
A klímax nem ciki! Változz a változókorral!
A változókor egy összetett lelki és fizikai tünetegyüttes, egyénenként különböző mértékben jelentkezik. Nők esetében jellemzően 45 és 60 éves kor között figyelhető meg, néhány évtől akár egy évtizeden keresztül is eltarthat a menopauza.
A férfiaknál az 50. életév után jelentkeznek azok a hormonális változások, melyek könnyen az ún. "kapuzárási pánikhoz" és merevedési zavarhoz vezethetnek.
A menopauza egy nő életében azt az időpontot jelöli, amikor a rendszeres menstruáció elmúlik azaz a petefészek tüszőhormon-termelése lecsökken illetve megszűnik. Továbbá a tüszők eltűnése miatt az ösztrogén-, és progeszteron szint alacsonnyá válik, elmarad a menstruáció s megemelkedik a LH és FSH hormonok érteke. Ez után a természetes úton történő megtermékenyítés már nem lehetséges. Korai menopauzáról pedig akkor beszélünk, ha a petefészkek működése már 40 éves kor előtt leáll. A korai menopauzát endokannabinoid hiány is okozhatja.
Nekem a változókor "tüneteit" a full spectrumú öko CBD orvosolta. Az adagolásról kérj információt tőlem, szívesen segítek!
Változókor = összekuszálódott hormonrendszer
A menopauza elsődleges jelei között szerepel a testalkat megváltozása pl hízás. Amit megtehetsz és megehetsz 20 évesen már nem teheted és eheted meg 45 felett.
Míg korábban bizonyos mennyiségű étel és mozgás elég volt a testsúly tartásához, most úgy tűnik, elkezdenek felkúszni az alakunkra felesleg formájában. Ha fogyni szeretnénk, akkor a korábbi diétás megközelítés és mozgás nem tűnik elégnek a sikerhez a hormonok és a hiányállapotok miatt.
A hormonrendszerről legtöbb esetben csak akkor veszünk tudomást, ha valami problémát, elváltozást okoz. Legyen az folyamatos testsúlyemelkedés, idegesség vagy menstruációs problémák, a hormonháztartásban jelentkező zavar. Az endokannabinoid rendszer fő funkciója a 11 fő szervrendszer szabályozása (pl az endokrin/hormon, az immunrendszer és az agy működésének szabályozása). Az endokannabinoid rendszer legfontosabb funkciói közé tartozik a fájdalom és az alvás szabályozása, az egészséges csontok növekedése és a hangulat stabilizálása. Ha endokannabinoid hiány van a szervezetedben tapasztalhatsz magadon fáradtságot, alvásproblémát, szabálytalan alvási ciklust, fokozott izzadást, hőhullámokat, szorongást, ingerlékenységet, egyensúlyhiányt stb.
A folyamatos fogyás megköveteli, hogy a szervezetben egészséges egyensúly legyen az emésztőrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer között! Ezt az egyensúlyt teremti meg a full spectrumú öko CBD és a funkcionális táplálkozás!
Változókori étrend
A szervezetnek életkoronként más és más tápanyagokra van szüksége ill az anyagcsere gyorsasága is változik.
30 évesen a szervezetnek olyan tápanyagokra van szüksége, amelyek az izmokat és a csontokat erősítik, vagyis fehérjében gadagon szükséges táplálkozni. Ennek megfelelően sok tojást, különböző magvakat (diót, mandulát, fenyőmagot, pisztáciát, pekándiót, gesztenyét, szezám-, len-, kender magot) csirkemellet, quinoát érdemes fogyasztani, valamint magas kalciumtartalma miatt cukormentes joghurtot is.
40 évesen már szükséges odafigyelni a vércukorszintre mert ilyenkor már lassabb az anyagcsere. Több rostra van szükség (bambuszrost, útifűmaghéj). A mediterrán étrend javasolt (hüvelyesek, zöldségek, halak, olíva olaj) mivel ezen táplálékok antioxidáns-tartalma jelentős, ezáltal segíthet csökkenteni a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát. A gyorséttermi koszt kerülendő!
50 évesen az anyagcsere tovább lassul, ezért könnyen emészthető bio élelmiszereket ajánlott fogyasztani. Délelött gyümölcs: áfonya, málna (minden bogyós gyümölcs szezonban), napközben avokádó, spenót, saláta, brokkoli, kelbimbó, karfiol, mángold, cikória, articsóka, mángold, édeskömény, édesburgonya, lencse, bab, borsó), este retek. Jöhet napi 1 marék dióféle is (dió, mandula, fenyőmag, pisztácia, pekándió, kendermag). Töltsük meg a tányérunkat zöldséggel! Ekkor már érdemes lecserélni a tejet mandula vagy kókusztejre, a cukrot pedig eritrit természetes édesítőre. Kerülni a cukortartalmú édességet, sütiket, üdítőket, rántott ételeket, vörös húsokat, sajtot, túrót, tejfölt, feldolgozott élelmiszereket, élelmiszeripari termékeket!